🎍 正月太りの原因は“脂肪”じゃない？

実は、年始に増える体重の多くは「むくみ」「水分」「生活リズムの乱れ」が原因。脂肪が定着する前に、生活を整えるだけで自然と戻ることが多いんです。

🧘 ゆるリセット習慣で“戻す”

🍚 整える食事で“我慢しない”

「食べちゃダメ」じゃなく「こう食べよう」に変えるだけで、心がラクになります。

• 朝：ごはん＋卵焼き＋味噌汁＋りんご
• 昼：雑穀米＋鶏むね肉＋ブロッコリー＋納豆
• 夜：鍋（白菜・豆腐・きのこ・豚肉）＋白湯

🧠 感情を味方につけるダイエット

ダイエットは体よりも心が疲れる。だからこそ、感情を認めてあげることが成功のカギ。

「食べすぎた自分を責めない」
「できた日はちゃんと褒める」
「できない日も“また明日”でいい」

こじゃけさんも、鏡の前で「今日もがんばったね」と声をかけています。それだけで、次の日もがんばれるから不思議です。

✨ まとめ｜“痩せる”より“整える”でいい

• 正月太りはむくみや水分が原因
• 無理な運動より、生活リズムを整えることが大事
• 食事は「整える」だけで十分
• 感情を認めて、心を疲れさせないことが成功の秘訣

焦らず、ゆるく、自分を大切にしながら整えていきましょう。