【親子で楽しく運動習慣】秋にぴったり！腰痛予防＆ダイエットにも効く「親子ストレッチ」5選

こんにちは、こじゃけのれんらく帳です。

秋の週末、家族で過ごす時間に「ちょっと体を動かしたいな」と思ったことはありませんか？

今回は、腰痛が気になるこじゃけさんと5歳の子どもが一緒に楽しめる「親子ストレッチ」をご紹介します。

🍁 親子ストレッチの魅力とは？

親子で向かい合って立ち、「風船みたいにふくらむよ〜」と声をかけながら両手を天井に伸ばして背伸び。深呼吸しながら10秒キープ。

親が四つん這いになってトンネルを作り、子どもがハイハイでくぐる。交代してもOK！肩甲骨や背中の柔軟性アップに。

親子で向かい合って座り、足の裏を合わせて手をつなぐ。交互に後ろへ倒れて太もも裏を伸ばす。バランス感覚も育ちます。

開脚して向かい合い、手をつないで交互に前後に倒れる。体幹と柔軟性を同時に鍛えられます。

親子で手をつないで立ち、腕をぶらぶら揺らす。「葉っぱが風にゆれてるよ〜」と声をかけながらリズムよく。

秋は運動を始めるのにぴったりの季節。ストレッチなら、特別な道具も場所もいりません。

親子で一緒に体を動かすことで、健康にも心にもいいことづくし！

次回は「ストレッチ忍者の修行メニュー」もご紹介予定です。それではまた、こじゃけのれんらく帳で！